Cum se combate epuizarea – I

Intrucat epuizarea se reduce in mare masura la echilibru, este esential sa gasesti modalitati de egalizare a scalei vietii tale. Din fericire, exista cateva modalitati de a face acest lucru.

Practicati o buna ingrijire de sine. „A avea o rutina regulata de ingrijire de sine (in orice mod functioneaza pentru dvs.) va poate ajuta sa gestionati mai bine sentimentele negative si rezultatele dintr-un mediu dificil de lucru [sau acasa],” spune Caraballo.

Reveniti la elementele de baza. „Ingrijirea fizica este esentiala pentru a va gestiona, astfel incat, pe langa toate acele strategii de auto-ingrijire care ar putea parea luxuri (chiar daca nu sunt), aveti grija de sine fizic cu bune practici de nutritie si miscare (si somn!) va poate ajuta sa gestionati mai bine stresul si emotiile negative ”, impartaseste Caraballo.

Stabiliti limite. Intr-un efort de a gasi un echilibru, Tomko spune ca este vital sa stii cum sa stabilesti limite. Acestea pot fi in ceea ce priveste cat timp lucrati in fiecare zi, cand timpul meu de inceput incepe ca parinte (implementarea orelor de culcare va poate ajuta!) Si multe altele.

Delegati sarcini. Repeta dupa mine: nu trebuie sa fac totul. Desi s-ar putea sa simti ca greutatea lumii este pe umerii tai, stii ca este absolut in regula sa delegi sarcini – de lucru sau altfel – altor persoane. Daca nu aveti capacitatea de a realiza ceva in timp ce ramaneti in continuare la granitele dvs., transmiteti-o cuiva care poate indeplini nevoia.