Fiti recunoscatori

Eliberati puterea adevarata a obiceiurilor de recunostinta

Pentru a va oferi cea mai buna sansa de a dezvolta obiceiuri de recunostinta pe tot parcursul vietii, aici sunt opt ​​practici pe care le puteti face intr-un minut sau mai putin in fiecare zi:

1. Multumiti unei persoane in fiecare zi
Decideti sa multumiti in mod intentionat unei persoane pe zi. Nu trebuie sa asteptati pe cineva sa faca ceva semnificativ pentru dvs. Faceti un efort de a multumi persoanelor care pot fi adesea trecute cu vederea – cum ar fi lucratorul de fast-food sau portarul. Dar acest lucru include, de asemenea, membri apropiati ai familiei si prieteni.

2. Pastrati un jurnal de recunostinta (cu o rasucire)
Poate ca ati auzit importanta pastrarii unui jurnal de recunostinta scriind trei lucruri pentru care sunteti recunoscatori in fiecare zi. In timp ce acest lucru este cu siguranta puternic, va recomand sa o faceti asa cum descrie Darren Hardy in cartea sa The Compound Effect. In carte, Hardy a povestit despre cum a inregistrat un lucru pentru care a fost recunoscator pentru sotia sa in fiecare zi timp de un an.

3. Respirati adanc
Este posibil sa nu asociati imediat respiratia profunda cu recunostinta, dar acest lucru va declansa imediat sentimente de recunostinta. Veti fi recunoscator pentru un sentiment placut care aduce o respiratie profunda de curatare. Apoi, veti simti recunostinta pentru un organism care respira pentru dvs. Inainte de a sti, stresul a ceea ce faceai inainte va scadea, pe masura ce mintea voastra va fi inundata de imagini ale oamenilor si a lucrurilor pentru care sunteti recunoscator.

4. Acordati atentie
Luati un minut in fiecare zi pentru a acorda atentie mediului inconjurator. Ce oameni sau lucruri vedeti in jurul vostru? Bucurati-va de toate placerile mici de care va puteti bucura – cum ar fi ceasca de cafea de dimineata sau carti preferate pe raft sau animalul dvs. de companie dormind linistit.

5. Urmariti momentele de bucurie spontana.
Puteti folosi stiloul si hartia sau tehnologia pentru a urmari momentele spontane ale bucuriei din fiecare zi. Daca faceti aceasta din urma, asigurati-va ca utilizati caracteristica memento pentru a va ajuta sa va dezvoltati mai repede. Realul castig este capabilitatea de a privi inapoi la momentele acumulate mult timp dupa ce acestea se termina, astfel incat sa puteti vedea cat de incredibil de binecuvantat sunteti.